co mozna jesc

Smalec, boczek wędzony, wafle ryżowe, majonez - nie powinny na co dzień pojawiać się w diecie. Szczypiorek, pieczarki (lub inne grzyby) - mogą b. często, ale nie trzeba ich liczyć. Ogólnie to za każdym razem wrzucasz tę samą dietę, a przydałoby się jakieś urozmaicenie. Lepiej naucz się sam układać z pomocą dzienników potreningu.pl. Nie można cały [...]

nie stosowala zadnej diety. ogolnie jej jedzenie wyglada mizernie,jesli chce schudnac to wychodzi z zalozenia ze najlepiej nie jesc. i tak: sniadanie rzadko a jak juz to okolo 12. obiad leciutki a o kolacji to mozna zapomniec do tego duzo sokow i owocow. co o tym sadzisz?

[...] bosterem w polaczeniu ze spalaczem tluszczu bo miesnie stana sie nie tylko wieksze ale i lepsze jakosciowo (bez tluszczu), ale o bcaa w sumie nie czytalem wiec jak to jest mozna? mi sie wydaje ze tak, raczej jak zjem jedno poczekam 20 min i zarzuce inne odzywki ktore sa "synergiczne" :D Pozdro Zmieniony przez - paku_baku w dniu [...]

Twoim problemem jest zapewne nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam podobnie. Jak tyłem to niemal cały tłuszcz mi szedł w brzuch. Brzuszki o których piszesz, nie rozwiążą problemu. Musisz wprowadzić dietę. Tłuszczu można się pozbyć tylko poprzez deficyt kaloryczny. Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] :) Moga jesc miesa ile chca ! Dukan czy ktos tam stwierdzil ze to troche chore i wysmudzil nowa teorie ! Dodal wegle i od razu rzesza kobitek ucieszyla sie ze chleb mozna, tluszcze zdrowe , itp ! Wiec jest to low carb , very low carb jesli chodzi o skladniki. Czyli doszedl do punkty w ktorym kulturysci sa juz od dekad(y) ... czyli [...]

Jednego i drugiego więcej nie ruszę...jak juz jeść jakiś gainer to tylko z wyższej półki.Co to za odżywka kiedy w opisie są wymienione składniki bez proporcji,np. węgle proste do maltodekstryn(natychmiast można podejrzewać oszczędność na komponentach)Zresztą i tak moim skromnym zdaniem nie powinno być węgli prostych bo maltodkstryny podane w [...]

1) niekoniecznie , zalezy od diety i celu /// od 35-70gram 2) można wyliczyć programem , albo za pomocą 2 palców ale takie pomiary sa bardzo niedokładne dlatego polecam udanie się do sklepu medycznego , tam mają takie przyrządy. 3) jeśli nie masz minimum 90% pojęcia o CKD to nie startuj a widze że nie masz nawet 50 więc nie ma co , jest tysiące [...]

[...] bardzo zadowolny plus tam bilaka i inne a mi kazal jesc 4 dzieniie 2 do sniadania i jedna do obadu i jedna do kolacj z obfitymi posilkami i tak tez zrobie podno clomid mozna wziasc dla calkowitego bezpieczenstwa zeby bylo pewnie ale ja nie wiem tak mi radzili na mojej silce kolesie co to robia zawowodow wiec wiesz to jest mowj pierwszy cykl [...]

[...] nie brakuje nadal:-) Hubert wiadomo ze nie pisalem o chociazby i Tobie ale smiech ogarnia jak anonim probuje wirazowac a tak na prawde jest jednym z tych co na peczki,kazdy ankieta ankiete daj a pozniej ze zacznij jesc a jak wpisza 72 w udzie to ze sciemnia%-) sami przypakowani,tyrajacy bez sciemy%-)szczerze to w h**u to mam ale posmiac sie mozna

Każdy z nas lubi prosto, szybko i dobrze w smaku. Warto jednak wiedzieć co pijesz i czy jest to dobry pomysł. Gainer niestety zawiera mocno przetworzone cukry, które dla 90 procent osób wciągu dnia będą złym rozwiązaniem. Można zrozumieć jeszcze okresowo ciężkim wysiłku, ale niekoniecznie pić go ciągu dnia. Jeżeli masz bardzo niski poziom tkanki [...]

100seta, na moje oko nie radzisz sobie z obliczeniami, więc naprawdę lepiej daruj sobie, a spróbuj najpierw ogólnie wprowadzić "10 przykazań" w życie. Zacznij od nauczenia laski, że jeść trzeba i że "małe porcje co 2-3 godziny" nie oznacza "jeden liść sałaty 5x dziennie", że słodycze i czipsy należy odstawić, że można [...]

oo4o ciezko zrozumiec co napisales. Wracaj do szkoly i skoncz jesc kreatyne%-) . Inteligencja jednak jest wrodzona i nic juz z tym nie zrobisz ziomus. Oczywiscie kreatyne mozna brac przez dlugi okres w mniejszych dawkach. Autor podal tylko przyklad. Pozdrawiam Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-09-05 20:00:56

Dzięki za pomoc No jeżeli rodzynki(same lub z owsianką) czy banany można systematycznie trzy razy w tygodniu po treningu jeść bez żadnych przeciwskazań na dłuższą mete, to uwzględnie tą propozycję w diecie.Przy okazji dopieszczę troche podniebienie.Nie wiem tylko do końca co znaczy że banan powinien być dojrzały?(bo taki ma wysoki IG)Czy skórka ma [...]

5000j hcg rozbite na 2 tygodnie,wbijać po koniec cyklu. tabletka clomidu/nolvadexu jedna dziennie przez 4 tygodnie,spokojnie pomogą ci się odblokować.Po takim cyklu jak twój,nie potrzeba dużo. Po co jeść więcej,jak równie dobrze można mniej.

wlasnie przegladalem internet i znalazlem przepis gregoriana na sniadanie chodzi o to ze posilek bede jadl kolo 6 -"platki kukurydzian dodaje miarke odzywki zalewam mlekiem i zostawiam na 15 min zeby nasaklo." co wy o tym sadzicie ja dozucil bym jescze jakies orzechy albo rodzynki ????? i czy mozna z tym jesc odrazu amino bcca ????

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]

chcieć to można wszystko, jednak realia nie zawsze takie same Co jeść, trening itp http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeżeli w domu to jest dział odpowiedni od tego

///się niechcący wysłało tam :D Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak: Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy: 1. Energię 2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe [...]

a co z warzywami bo nie uwzględniłem ich w diecie ? wiem że można zakwasić organizm nie jedząc ich ale kompletnie o nich zapomniałem :D mam zamiar jeść warzywa na patelnie tylko zamiast smażyć będę je gotował luz robił na parze, i mam jeszcze jedno pytanie jedna paczka koło 400g- 500g dziennie starczy ? i do których posiłków je dodać :D z góry [...]

Z żółtkami jajek uważaj, z tego co mi wiadomo to można ich jeść max 10 tyg.